uda i

[...] to przechodziłem. Ale jego czas nadejdzie”. Bilans walka Franka Edgara o tytuł mistrza wagi piórkowej, to 0-2. Dotyczy to również jego walki o tymczasowy tytuł w lipcu 2016 roku. Obie te porażki poniósł w pojedynkach z Jose Aldo. Za nieco ponad dwa miesiące dowiemy się, czy za trzecim razem uda mu się wywalczyć pas mistrza dywizji piórkowej.

[...] oczywiście, cały plan żywieniowy był już konsultowany. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 194 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52,5 Obwód łydki : 36,5 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domu- FBW Odżywianie : stosowanie się do [...]

Na uda daj jeszcze jedno ćwiczenie (nogi musisz miec mocne) a z przedramion jedno wywal. W bicepsie daj z hantlem "młotkowy" zamiast 2 cw. reszta wydaje się ok. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-27 17:28:09

[...] i uginanie nadgarstków w siadzie dam po 7 razy. Młotkowy jest w przedramionach, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń :) że do tej kategorii należy . . . A co byś polecił na uda ?? Wiesz coś może jeszcze o tej diecie ??, czy jest potrzebna . . . i jeszcze trening na masę potrzebny czy wystarczy ten ACT . . . a co do przyszłości to po ACT robić [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak [...]

Dzięki, mam nadzieję że uda się powrócić do tych 90 kg i zrobić to na zawodach a nie na treningu.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wxtc PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: [...]

Hmm a czy to nie jest dobry sposób Dawac przez jakisokres czasu (tyle ile sie uda wytryzmać) Sam chleb i mineralna ?? Organizm spala tłuszcz gdy nei ma węglowodanów czyli jak bym nie jadł nic co jest słodzone to bym miałmało ww i wtedy by organizm spalał tłuszcz ??

Ronni to kulturystya twożący juz chyba nową epoke epoke kolosalnych tytanów !!!! wszczegulności jego uda niemozna ich porównywać z innymi zawodnikami reszte ciała co do niektórrych mozna ale jego nogi są aktóalnie nie powtażalne i w najbliszych Mr O chyba nikt sie aż tak nie rozwinie chociasz kto wie Cutler pewnie ma juz dosć II miejsca Jestem z [...]

plecy jak na te wage i ilosc saa słabo, przód sie prezentuje najlepiej. uda Cie bola czy kolana ? bedzie git jak do 25 dozyjesz

Powiedzmy że pomogłeś :D Znam rozciąganie,ale na uda to ze 2 ćwiczenia :/ Da rade opisać jakoś któreś ćwiczenia? Przydałyby mi się ze 3-4 albo i 5 :D Codziennie sie rozciągać nie?

zacznijcie już konkurs, bo chcę dostać nagrodę zanim wyjadę do Anglii :)) A ty tylko o sobie... @@-) Doszły doszły; dzięki wielkie dla Activlaba za nagrody i za prezent w postaci koszulki ;-) Jak uda mi się to wrzucę jeszcze fotki tutaj ;-)

[...] dużo i było w miarę wszystko okej, trochę czułem potrzebę zejścia na niższe dawki, tak po prostu, chciałem dac organizmowi odpocząć, i po zmniejszeniu dawek zaczęły się w koszmary :/ Dlatego tak Was dopytuje co podejrzewacie wg swojego doświadczenia. Mam nadzieję że uda mi się to szybko opanować bo samopoczucie jest koszmarne i to tak bez jaj

[...] do tyłu w opadzie m.naramienne: 7.unoszenie hantli bokiem w górę 8.wyciskanie PIĄTEK: brzuch: dwa dowolne ćwiczenia grzbiet: 3.wiosłowanie 4.martwe ciągi uda: 5.przysiady 6.wykroki łydki: 7.wspięcia na palce W każdym ćwiczeniu wykonuję 3 serie po 12 powtórzeń. Ciężar z zapasem 1-2 powt. edit 2 : halo! Jest tu kto?? [...]

Asiu ;-) Bez kortyzolu, więc jak się pojawi powtarzasz, do tego czasu (jak się uda dostać) możesz wyegzekwować od ginekologa na NFZ. Jeśli chodzi o dietę jaki bilans utrzymujesz teraz? Ile kalorii ? I co dzieje się z obwodami obecnie ? Jeśli chodzi o anty TPO, to dobrze oby dwa z TG też. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-25 16:19:35

[...] Barki: za mało wyciskanie sprzed głowy 3s, później dałbym unoszenie bokiem 3s i w opadzie 3s lub np arnoldki i unoszenie bokiem po 3s Nogi: za mało!! 2-3 ćwiczenia na przód uda, 2 na tył i łydki Plecy: za mało MC!, drążek, wiosłowanie sztangi i może być ten koniec sztangi Triko: Francuz leżąc 3s, pompki 3s i np w opadzie 3s masz. takie są moje [...]

[...] Myśląc o treningu i diecie, biorę pod uwagę też zdrowie, tak więc myślę że o takim wyglądzie mogę zapomnieć ;) Mimo wszystko postaram się do niego upodobnić. Nuż się uda! Btw. polecacie jakąś chemię (nie wiem jak inaczej ująć ogół odżywek,gainerów etc.)? Z tyciem bywa u mnie niestety kiepsko, w szczególności latem (przez wakacje zawsze [...]

[...] koncem treningu, czyli ze konczymy serie lecimy do szatni tam jak najszybciej wyciagamy inse i strzykawke, lecimy do kibla wbic ale rece mamy spompowane i sie troche nie za bardzo nabierac daje rade (ktos w tym czasie do kibla chce sie dostac i puka w dzwi) wkoncu jakos po 20min nam sie uda wbic wiec wracamy na kolejne 20 min na trening

Witam ! Dzisiaj na rozrzewce przed wf zrobiłem podciąnięcie na drążku tylko, że nie normalnie tylko, że do karku i coś mi w szyi yebneło. Bolala mnie ta szyja przy skręcie łowy w prawą stronę ale teraz jest już coraz lepiej, mam nadzieję, że treni dzisiaj uda się zrobić w 100%. Zdarzyło wam się cos takieo przy podciąaniu do karku ?

[...] pili cały czas praktycnie zero aktywności i byli mega chudzi ale teraz po tych paru latach brzuch im rośnie i wygląda to conajmniej śmiesznie zapadnięta klatka suche łapki uda jak u chudego psa i taki brzuch zaczyna wystawać no i gdziec czytałem że właśnie jak ktos przez dłuższy czas się obżera i nie tyje to po jakimś czasie zacznie, u nich [...]